QUADERNONE 11 – STRETCHING

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Di Francesca Rotondi

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Descrizione

Una delle pratiche meno diffuse nel ciclismo, eppure utilissima anche per sostituire il massaggio. Quali sono le articolazioni e i muscoli che vengono sottoposte a sollecitazione durante un’uscita? Come si allungano? Fino a che punto si può farlo senza combinare danni? Prima distinzione: per ogni disciplina, ci sono articolari forme di stretching. Pista, strada o mountain bike: ecco quali differenze. Lavorare in casa: di cosa c’è bisogno e quali esercizi. Lo stretching prima di partire e dopo il rientro. Non solo gambe, anche la schiena risente di contratture e piccoli strappi e traumi: quali sequenze per allungarla. Infine le tecniche di prevenzione del crampo, coltivando l’elasticità delle fasce muscolari.

Informazioni aggiuntive

Peso 0.330 kg